每天一小時快走保護心血管、預防骨質疏松

世界衛(wèi)生組織在1992年就指出，走路是世界最佳運動之一，簡單易行、強身效果好，不論年紀和性別，這都是一個最好的一種運動。

1.防病，提高免疫力

英國拉夫堡大學研究還發(fā)現(xiàn)，每天快步走可以提高免疫力。多項權威研究發(fā)現(xiàn)，堅持每天一定量的快走，能有效對抗糖尿病、中風、老年癡呆等慢性疾病。

2.預防心腦血管病

對大多數(shù)人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。美國一項研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

3.預防、改善骨質疏松

走路能增加腿部肌肉力量，在走步的同時還會曬到太陽，這樣能增加體內(nèi)維生素D的合成，幫助增加骨密度，防止和改善骨質疏松和因此造成的易骨折的情況。