因此，適當(dāng)提高身體的基礎(chǔ)代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。而多運(yùn)動(dòng)、多喝水、常泡澡等，都是有效提高基礎(chǔ)代謝率的方法。

此外，占據(jù)熱量消耗的第二個(gè)重要因素“活動(dòng)”也是需要重視的。

因?yàn)橹焕霉?jié)食來減肥，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了熱量的消耗，少吃也少動(dòng)，就會(huì)造成脂肪過度囤積，結(jié)果還是瘦不下。

這就是為什么你雖然吃的少還胖的原因。

正確的減肥方法是調(diào)整生活方式并長期堅(jiān)持。要合理控制飲食，避免暴飲暴食，少吃或不吃高熱量食物，少喝酒。此外，還要改變久坐的習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息。

同時(shí)，我們倡導(dǎo)運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法。通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)者消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、跳繩等等。