中秋之時(shí)秋燥生，進(jìn)食宜潤(rùn)

可選雪梨生津化痰、止咳潤(rùn)肺，銀耳益胃生津、滋陰清熱，秋梨膏、百合銀耳粥等都是不錯(cuò)選擇。

推薦秋梨膏：根據(jù)自己的需求準(zhǔn)備適量秋梨、蜂蜜、貝母、茯苓、砂糖、燕窩。將秋梨洗凈，榨出梨汁并在梨汁中加入砂糖、蜂蜜，用火熬制，隨后再加入貝母、茯苓或燕窩，用微火熬至濃稠狀時(shí)即成。每天取一大匙用溫開(kāi)水沖服即可。

深秋之時(shí)秋寒起，進(jìn)食宜溫

可適量進(jìn)食牛羊肉益腎溫陽(yáng)，大棗補(bǔ)中養(yǎng)血，核桃補(bǔ)養(yǎng)氣血、潤(rùn)燥化痰，熟蘿卜理氣寬腸。

推薦牛羊肉火鍋：鍋底盡量清淡一些，最好多加些冬瓜、豆腐等去火的菜，不但能去羊肉腥膻，還能解除燥熱之氣。飲料最好選杏仁露之類(lèi)的潤(rùn)肺解燥的飲品。吃完涮肉后再來(lái)個(gè)梨或荸薺，都是不上火的好辦法。