荔枝蓮棗粥

紅棗30克。

荔枝70克。

蓮子90克。

糯米150克。

紅糖60克。

將糯米、蓮子、紅棗清洗干凈，紅棗去核，蓮子用溫水浸泡30分鐘后去心，荔枝去皮去核。砂鍋中加適量水放入荔枝、紅棗、蓮子。

用中火煮沸后，加入糯米、紅糖，直到煮爛成粥即可。

適用于面色黃暗、身體瘦弱、怠倦乏力、食欲不振等人群。

注意：

1.凡有濕痰、積滯、齒病、蟲(chóng)病者，均不相宜。

2.吃完大棗，最好漱漱口。常吃棗會(huì)引起牙齒發(fā)黃。

3.大棗每次食用最好不超過(guò)20枚，過(guò)多食用會(huì)引起胃酸過(guò)多和腹脹。