晚飯八九點(diǎn)才吃，或者睡前喜歡吃夜宵的小伙伴們，注意啦！睡前吃東西不僅會(huì)影響到睡眠和體重，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，它還會(huì)導(dǎo)致食道癌！

對(duì)于胃酸倒流，大家應(yīng)該并不陌生，它就是夜間進(jìn)食(晚上8點(diǎn)之后或是睡覺(jué)前3小時(shí))帶來(lái)的疾病之一。它的初期癥狀就是“反酸水”，之后還會(huì)伴有燒心、咳嗽、聲音嘶啞和哮喘等癥狀。

可別小看了胃酸倒流，長(zhǎng)期胃酸倒流可能導(dǎo)致食道癌，減少胃酸倒流能夠降低罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。而有研究發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的人患上胃酸倒流，主要原因就是不良的飲食習(xí)慣，如夜間進(jìn)食。

一般來(lái)說(shuō)，飯后保持直立會(huì)有助于消化，但是躺下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致胃里的食物和胃酸逆流進(jìn)食道里。除此之外，吸煙和酗酒的人除了要避免夜間進(jìn)食外，還要盡量戒煙控制飲酒量。