我接觸到很多職場白領(lǐng)，除了有夜間進食的習(xí)慣外，還經(jīng)常不吃早飯，中午就簡單吃個快餐對付一下，晚上回家后享受一頓豐盛的大餐，好好犒勞自己一天的忙碌。酒足飯飽之后再癱坐在沙發(fā)里看電視。這樣其實是非常危險的!很容易引起胃酸倒流，進而引發(fā)食道癌!這絕對不是危言聳聽!

如果豐盛的晚餐不能避免，那么就盡量在八點鐘之前或者是睡前三小時之前吃完。吃完晚飯也盡量保持直立，或者是適當(dāng)?shù)厣⒉?。大家要盡量改掉睡前吃宵夜的習(xí)慣，特別是燒烤、方便食品、高熱量食品等等，盡管你可以飽著肚子睡個好覺，但是這些都容易引起胃酸倒流，進而引發(fā)食道癌。

還有，堅決對飯后甜點和睡前零食說不!因為甜點中一般都含有豐富的碳水化合物和脂肪，很不容易消化，會讓食道下端的括約肌變得松弛，引發(fā)胃酸倒流。