立冬·養(yǎng)生

唐代名醫(yī)孫思邈曾曰：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”。要早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。要保證睡眠，養(yǎng)精神，有助于預(yù)防各種疾病。

立冬后天氣轉(zhuǎn)寒，中醫(yī)認(rèn)為寒從腳起，寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣，因此腳部保暖尤為重要。

立冬后，可選擇慢跑、散步、打太極拳等方式鍛煉，適度運(yùn)動(dòng)，宜微微出汗，不宜出汗過(guò)多，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。