養(yǎng)肝四大方面

吃護(hù)肝食

枸杞護(hù)肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

護(hù)肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

喝養(yǎng)肝茶

養(yǎng)肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。

所以肝火旺的人可以多飲此茶。

壓護(hù)肝穴

按摩穴位也是非常直接的護(hù)肝方法。護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴。

雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。

小腿上部的足三里穴也是護(hù)肝穴，可以握拳捶打，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃的功效。

做護(hù)肝操

每天下班回家可以來一套護(hù)肝操。干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。

或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。臥姿養(yǎng)肝。