雞蛋

早餐吃雞蛋，可以讓你在午飯之前都充滿飽腹感。雞蛋的力量在于蛋白：密蘇里大學(xué)哥倫比亞分校的研究表明，如果早餐攝入300卡路里，其中含有30至39克的蛋白質(zhì)，可以減少早餐和午餐之間的饑餓感。更重要的是，高蛋白早餐可以減少一天里的卡路里攝入量。

一個(gè)雞蛋雖能讓你一上午感覺不到饑餓，但是也需注意它的烹飪方法要正確。雞蛋盡量要水煮或是蒸熟，不要煎炸或在煎蛋上涂抹黃油。所以，以后只需記住一句話：“吃個(gè)煮雞蛋再去上班吧！”

蘆筍

蘆筍是一種中等莖的抗氧化劑，具有低糖、低脂肪、低熱量、高膳食纖維的特點(diǎn)，熱量只有3卡路里左右。減肥期間多食蘆筍，可以在增加飽腹感的同時(shí)，帶來很好的纖維素?cái)z入，消除水腫，幫助體內(nèi)多余的脂肪排出體外。

三月即將來臨，也是蘆筍大量上市的季節(jié)。孔子說：“不時(shí)不食。”因此，初春之際最為推薦的減肥食物便是蘆筍。

如今，大家對(duì)于減肥有了更多的理智。秉承“減肥不可少，健康也不能丟”的理念，該吃就吃。有了上述推薦，相信你對(duì)自己的減肥計(jì)劃更有信心了吧！