香蕉

人之所以能容易入睡，主要是因為肌肉能得到完全放松，專家表示，香蕉中的鎂有利于緩解肌肉緊繃，睡前吃一根有助于入睡。

葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可改善腦細胞機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，睡前吃一些葵花子可幫助睡眠。

牛奶

專家表示，牛奶中的色氨酸和血清素能促進“睡眠因子”褪黑激素的合成，從而有利于提高睡眠質(zhì)量。

良好的睡眠是保證次日工作的基石，所以在晚上十點左右放下電子產(chǎn)品，嗑點瓜子，吃根香蕉，喝杯牛奶，然后慢慢閉上眼睛，睡個美美的覺吧，相信自己，明天肯定不會再遲到。

如果你屬于晚睡強迫癥人群，一定不能掉以輕心，假如情況已經(jīng)嚴重到影響到自己的日常生活，就要立馬去醫(yī)院進行治療，切不可一拖再拖哦！