1.不要周末補(bǔ)覺(jué)：很多人想到周末了睡個(gè)懶覺(jué)，更有甚者，周末可以睡一天，這個(gè)是不健康的，我們要維持健康固定的睡眠時(shí)間，即使在假期，也不要輕易改變睡覺(jué)與起床時(shí)間。

2.別讓光線(xiàn)或噪音干擾睡眠：一張舒適的床，確保睡覺(jué)的環(huán)境是安靜且黑暗的。如果光線(xiàn)太亮或是有噪音干擾，戴上眼罩和耳塞睡覺(jué)。

3.溫度合適：臥室溫度要適當(dāng)，特別是溫度太高會(huì)影響睡眠。

4.午睡別睡太久：白天應(yīng)該避免上時(shí)間的午睡，午睡時(shí)間長(zhǎng)會(huì)減少晚上睡覺(jué)的驅(qū)動(dòng)力，讓我們更不容易入睡，下午3點(diǎn)以后不宜在睡覺(jué)，午睡時(shí)間應(yīng)該控制在15-20分鐘