3、11點(diǎn)之后入睡

這就是我們經(jīng)常說(shuō)的熬夜現(xiàn)象，這也是我們一直強(qiáng)調(diào)的必須要糾正的生活習(xí)慣。“日出而作，日落而息”，這是自古以來(lái)都遵循的作息規(guī)律，是有利于身體健康發(fā)展的作息時(shí)間。因?yàn)?1點(diǎn)之后的時(shí)間身體開(kāi)始慢慢排除毒素，將體內(nèi)多余的有害的物質(zhì)逐一排出身體，特別是五臟六腑被沉積的毒素。

4、睡前無(wú)運(yùn)動(dòng)

睡前無(wú)運(yùn)動(dòng)并非說(shuō)的是跑步、跳繩這類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)，而是我們常說(shuō)的按摩。中醫(yī)認(rèn)為睡前做一些簡(jiǎn)單的按摩是對(duì)身體有很大的益處的，特別是足底按摩。在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。經(jīng)常按摩我們的腳底區(qū)域，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到預(yù)防疾病的作用，也對(duì)于身體的排毒工作有一定的促進(jìn)作用，可以延緩衰老。