5、睡前不梳洗

這里所說的梳洗是全身的熟悉，不僅僅是洗臉、洗腳這些簡單的清潔工作，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч?，此時(shí)體溫會(huì)明顯上升，根據(jù)“熱脹冷縮”的原理，毛孔在熱水的浸泡之下會(huì)擴(kuò)張，剛好可以排除白天聚集在毛孔內(nèi)部的汗?jié)n。我們都知道排汗是一種常見排毒方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外，與此同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。

6、睡前有情緒積壓

人是一種情感豐富的動(dòng)物，也是一種非常容易受到情緒影響的動(dòng)物。睡覺之前如果有很多情緒壓抑在內(nèi)心的話，將會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因?yàn)榍榫w會(huì)引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡。