食譜二

早餐7:00～7:30

烤面包2厚片（80克）

西葫蘆煎雞蛋（150克西葫蘆、一個半雞蛋）

牛奶堅(jiān)果麥胚粥（牛奶240毫升、核桃仁2個、小麥胚芽30克）

香蕉1根

午餐12:00～12:30

紅豆飯一碗二兩（生重大米、紅豆共100克）

海蝦炒白菜（中等大小的蝦3只、大白菜200克、香菜5克、蒜片）

冬瓜薏米鴨腿湯（帶皮冬瓜、薏仁米、枸杞、鴨腿、香菜）

大櫻桃100克

晚餐17:30～18:00

牛奶果仁饅頭（牛奶和面加碎杏仁蒸饅頭）

麻醬手撕茄子（芝麻醬、蒸長茄子、少許蒜泥）

白灼油麥菜（油麥菜200克，紅柿子椒20克）

百合山藥小米粥（百合、山藥、小米、枸杞）

加餐20:00

果仁酸奶（原味酸奶＋新鮮的各色水果＋少許堅(jiān)果粒）