正常的睡眠需要很多條件，如穩(wěn)定的情緒;安靜的環(huán)境;適宜的光線和溫度;適當(dāng)?shù)呐P具;健康的身體;必要的體育鍛煉等。正常人每隔24小時(shí)，就會(huì)有一次覺(jué)醒與睡眠的節(jié)律性交替。

人的睡眠可分為正相睡眠和異相睡眠，健康人睡眠開(kāi)始于非快動(dòng)眼睡眠期，維持大概一到兩個(gè)小時(shí)。后轉(zhuǎn)入快動(dòng)眼睡眠期，這個(gè)時(shí)候其他人會(huì)看到這個(gè)人眼球在眼瞼底下迅速活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候也往往是做夢(mèng)的時(shí)候，一般維持20至30分鐘后又轉(zhuǎn)入非快動(dòng)眼睡眠期，如此一晝夜要重復(fù)約4至6次。

而睡眠量常依年齡不同而異，年齡越大，睡眠需要越小。新生兒需睡18至20小時(shí)，兒童12至14小時(shí)，成人7至9小時(shí)，老年人一般只需5至7小時(shí)。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間并不是絕對(duì)的，只是大致的數(shù)字，睡眠也因人而異，比如有的人就是睡眠需要相對(duì)較少，但不是失眠 。

長(zhǎng)期失眠易引發(fā)心臟病

有報(bào)告表明，44%的中國(guó)人有不同程度的睡眠問(wèn)題存在，而只有23%的人知道自己的睡眠狀況，僅1/5有睡眠問(wèn)題的人會(huì)主動(dòng)尋求醫(yī)生的幫助。盡管失眠現(xiàn)狀非常嚴(yán)重，但九成患者就診中仍不會(huì)主動(dòng)向醫(yī)生詢問(wèn)、討論失眠問(wèn)題。

其實(shí)失眠對(duì)健康存在不少隱患，我們每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)自我鑒定是否失眠。長(zhǎng)時(shí)間的失眠將導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的增加。此外，慢性失眠可能與慢性生理和心理性疾病相關(guān)，包括關(guān)節(jié)炎、心血管疾病和抑郁癥，并且這些患者慢性失眠的發(fā)病率比一般人群高得多。

所謂失眠主要包括三個(gè)方面的表現(xiàn)：睡眠時(shí)間的減少，如入睡困難或早醒;睡眠質(zhì)量下降;睡眠深度不夠，如整晚感覺(jué)做夢(mèng)，很辛苦?？傮w表現(xiàn)在第二天感覺(jué)沒(méi)有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。