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補(bǔ)鈣的食物有哪些

2020-04-10 次播放手機(jī)看

摘要：補(bǔ)鈣的食物主要有奶、奶制品、豆類、豆制品、芝麻醬、小魚、小蝦等。其實(shí)部分新鮮的蔬菜中鈣含量也比較高，如莧菜等，但應(yīng)注意新鮮的蔬菜含有草酸，草酸容易與鈣形成草酸鈣，而影響鈣的吸收，所以對(duì)新鮮蔬菜在烹調(diào)時(shí)應(yīng)先破壞草酸，才能使鈣更好的吸收利用。另外，也應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)改的吸收。

標(biāo)簽：: 補(bǔ)鈣的食物有哪些; 補(bǔ)鈣; 補(bǔ)鈣效果好的食物有哪些; 四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院; 曾凱宏

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