土豆是一種非常好的減肥食品，平時(shí)生活中怎樣食用土豆才能把減肥效率發(fā)揮到最大呢？下面介紹給大家?guī)讉€(gè)土豆減肥食譜，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身減肥的目的， 

三款土豆減肥餐

土豆泥

土豆泥的制作非常簡(jiǎn)單，將土豆洗凈后放在蒸鍋中蒸熟，然后去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎后與土豆泥攪拌在一起，不要加任何油脂物質(zhì)和糖類(lèi)，清淡原味才能把減肥效果發(fā)揮出來(lái)。土豆泥只有蒸過(guò)之后才能去除多余淀粉，中途還可以配一些青瓜輔助。

西蘭花土豆湯

準(zhǔn)備半顆西蘭花洗凈后切成小塊，兩個(gè)土豆去皮后切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮，再切兩片新鮮的檸檬片放入其中，等西蘭花和土豆完全煮熟后再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。無(wú)論是西蘭花還是土豆，都有豐富的膳食纖維，不僅補(bǔ)充了身體機(jī)能，還加速腸胃毒素排空。

土豆蔬菜粥

準(zhǔn)備1個(gè)土豆切成小塊，與少許粗米一起加入鍋中熬煮成粥。你可以在粥里加入一些綠色并且富含纖維質(zhì)的蔬菜，包菜、紫甘藍(lán)、生菜、西蘭花都可以，但是量不要多并且要切碎了放入其中熬煮。雖然土豆粥的熱量要比單吃土豆高，但是它能幫助你延長(zhǎng)饑餓感。

提示：土豆還有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，有一定的增白效果。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒(méi)有副作用。