立秋之后，預(yù)示著炎熱酷暑的夏季即將結(jié)束，我們即將迎來(lái)秋高氣爽的初秋了。在立秋這個(gè)時(shí)間段老年人特別容易突發(fā)各種疾病。在這里提醒老年人注意立秋時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生保健，平安度過(guò)立秋。詳細(xì)向老年人推薦如何在立秋時(shí)節(jié)注意飲食養(yǎng)生保健，使我們的身體更健康。

老年人立秋時(shí)節(jié)注意飲食調(diào)理

過(guò)了立秋后，天氣溫度會(huì)慢慢降低、空氣濕度也會(huì)逐漸減少，會(huì)讓老年人感到空氣干燥出現(xiàn)”皮膚瘙癢”、”眼干”、嘴唇干裂、”咽喉疼痛”等不適癥狀，也是我們常說(shuō)的秋燥反應(yīng)。老年人除了多補(bǔ)充水分以外，還需要通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)緩解癥狀。飲食上多吃富含維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的食物，比如：西紅柿、黃瓜、冬瓜、蘿卜；少吃油膩、油炸、燒烤、辛辣的食物。這樣可以保持老年人體內(nèi)的酸堿平衡，更有利于秋季養(yǎng)生保健。

老年人立秋后不可過(guò)度進(jìn)補(bǔ)

許多老年人喜歡在立秋后給身體增加營(yíng)養(yǎng)，一般俗稱進(jìn)補(bǔ)。一來(lái)為了增強(qiáng)體質(zhì)緩解由于夏季天氣造成的身體消瘦，二來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)把身體養(yǎng)膘，為寒冬做好準(zhǔn)備。這樣做法并沒(méi)有什么錯(cuò)，但是現(xiàn)在不少老年人過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，易誘發(fā)高血脂、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生。希望老年人要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、合理飲食調(diào)理給身體適量進(jìn)補(bǔ)，千萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

立秋后仍需注意飲食衛(wèi)生

老年人在立秋后仍需注意飲食衛(wèi)生，立秋后氣溫相對(duì)還是很高。此時(shí)若不注意飲食衛(wèi)生還是會(huì)造成老年人腹痛、腹瀉。建議老年人在立秋后仍然少吃生冷食物、餐具認(rèn)真清洗消毒、不吃蚊蟲(chóng)叮咬過(guò)的食物、不吃剩菜隔夜飯。