仰臥起坐是鍛煉腹肌的常見(jiàn)方式。對(duì)于經(jīng)常體育鍛煉、背部肌肉發(fā)達(dá)的人來(lái)說(shuō)，適度的仰臥起坐對(duì)增強(qiáng)腰椎、頸椎肌肉群的韌性有很好的效果。
但是，久坐不動(dòng)的上班族卻不適合做仰臥起坐。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，尤其是低頭、彎腰的姿勢(shì)，已經(jīng)讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力。這時(shí)做仰臥起坐，會(huì)讓原本已經(jīng)“受傷”的頸椎、腰椎又一次受到壓迫，加重其受損程度。一套動(dòng)作到位的仰臥起坐需要反復(fù)屈頸彎腰，背部肌肉群負(fù)荷很大，這對(duì)于已經(jīng)因?yàn)榫米L(zhǎng)期腰酸背痛的人來(lái)說(shuō)無(wú)異于雪上加霜；更重要的是，正常狀態(tài)下，腰椎向前凸，腰椎間盤(pán)的前緣厚、后緣薄，在做仰臥起坐等向前彎腰的動(dòng)作時(shí)，腰椎前緣間隙變窄，后緣增寬，增大了椎間盤(pán)后部壓力。長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)折腰，可導(dǎo)致椎間盤(pán)向后突出，壓迫神經(jīng)，造成腰部、下肢酸麻脹痛。
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