要吃得營養(yǎng)少穿高跟鞋

來源：健康一線 2017年04月26日手機看

第3招：食品消腫后備

喝足量的水

要學會保養(yǎng)你的小腿，運動只是生活中的一部分，好的生活習慣是才是預(yù)防浮腫的根本之道。除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：

1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非飲料。

2、多攝取有助于水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促進血液循環(huán)的食物，如辣椒、大蒜、生姜、蔥、洋蔥等。

4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過咸會導(dǎo)致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養(yǎng)成吃清淡食物的習慣；而過多甜食的攝入，會使體內(nèi)濕氣增多，從而導(dǎo)致身體浮腫。

第4招：高跟鞋少時少次

高跟鞋少時少次

要注意盡量減少穿高跟鞋的時間和次數(shù)。因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內(nèi)將高跟鞋換下。

（注意本文中提到的是身體正常情況下的腿部浮腫，而非腎臟、心血管病或其它病癥引起的浮腫。）

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