有目的地吃水果

8. 多吃烤過的巴西果。

它們能提供豐富的硒，一種能讓已形成的癌細(xì)胞滅亡并幫助細(xì)胞修復(fù)它們的DNA的微量元素。一項(xiàng)哈佛大學(xué)對(duì)1000多名前列腺癌癥患者的研究發(fā)現(xiàn)，血液中硒的含量最高的那些人比那些硒含量低的人在未來13年中發(fā)展到晚期癌癥的可能性要減少48%?？的螤柎髮W(xué)和亞利桑那大學(xué)的一項(xiàng)為時(shí)5年的研究表明，每天攝入 200毫克的硒——等同于兩個(gè)剝殼的巴西果所含分量——就能使得患前列腺癌的幾率下降63%，直腸癌的幾率下降58%，惡性肺腫瘤的幾率下降46%，所有的致命癌癥的幾率下降39%。

9. 每周都買個(gè)哈密瓜，切好放在冰箱里，每天吃幾片。

哈密瓜富含胡蘿卜素，這種物質(zhì)能大幅度減少肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

10. 把奇異果一切兩半，用勺子吃果肉。

奇異果簡直是一個(gè)你可以扔向癌癥病變的小手榴彈，它富含維他命C，維他命E，葉黃素和銅。你也可以將奇異果肉涂到肉類上作為嫩肉劑。

11. 讓你的另一半喂你吃葡萄吧。

它們富含白藜蘆醇，也就是葡萄酒中所含的抗癌物質(zhì)，但卻不含葡萄酒中的酒精成分，酒精會(huì)增加?jì)D女患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，這種親密的兩性互動(dòng)行為還會(huì)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。

12. 榨一杯檸檬汁或柳橙汁。

澳大利亞的學(xué)者發(fā)現(xiàn)每天攝入柑橘類的水果能將患口腔癌，喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。