二、啞鈴飛鳥
身體仰臥平板凳，雙腳踩實于地面，臀部緊貼座椅，挺胸沉肩，雙手握啞鈴，掌心相對。
雙手打開，肘關(guān)節(jié)略低于肩關(guān)節(jié)，向上向內(nèi)時肘關(guān)節(jié)微屈，慢慢放下回到起始位置。
每天三組，每組8-12次。
- 重點關(guān)注
- 資訊
- 養(yǎng)生
- 情感
- 兩性
二、啞鈴飛鳥
身體仰臥平板凳，雙腳踩實于地面，臀部緊貼座椅，挺胸沉肩，雙手握啞鈴，掌心相對。
雙手打開，肘關(guān)節(jié)略低于肩關(guān)節(jié)，向上向內(nèi)時肘關(guān)節(jié)微屈，慢慢放下回到起始位置。
每天三組，每組8-12次。
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