八、杠鈴片訓練
站立，雙臂胸前伸直，握住啞鈴片。
胸大肌發(fā)力，慢慢收回雙手，這個動作可以有效刺激胸大肌。
每天三組，每組8-12次。
以上幾個動作只要天天堅持練習，就能有效果!如果您還想了解更多健身知識，請關注健康第一線微信公眾號，您可以在文章下留言，我們會根據您的意見推出更多您想了解的健康知識!
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胸大肌發(fā)力，慢慢收回雙手，這個動作可以有效刺激胸大肌。
每天三組，每組8-12次。
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