小米粥：

小米粥也是很多人養(yǎng)胃、調(diào)理的習(xí)慣性選擇。這種傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)也沒(méi)有錯(cuò)，小米比普通大米所含的淀粉總量要少，而且水溶性多糖要高一些，相對(duì)來(lái)說(shuō)是會(huì)好消化一點(diǎn)。

養(yǎng)胃建議：

日常增加雜糧谷物

一日主食最好有 1 / 3 是粗糧雜糧，這也是適宜于大多數(shù)人的健康推薦。在沒(méi)有胃不適的時(shí)候，經(jīng)常吃一些小米、糙米、燕麥這類纖維更高、消化速度更慢的雜糧做成的雜糧飯或混合主食，促進(jìn)胃功能提高，是不錯(cuò)的選擇。