很多人都覺得，每天累到上氣不接下氣，或是在健身房里流著廬山瀑布汗，就能華麗地苗條下來!或是練出腹肌胸肌肱二頭肌!簡直太天真有木有?其實(shí)，流汗不等于減肥，就算跑到完全“濕身”，有時(shí)候?qū)p肥也沒啥作用!并不是任何運(yùn)動都能夠燃燒脂肪，只有當(dāng)人體進(jìn)行有氧運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪才會被分解來參與供能。

流汗≠減肥，這是真的嗎?

排汗，其實(shí)是人體自我調(diào)節(jié)體溫的一種方法，也就是說體溫過高時(shí)，人體的水分就會以汗液的形式出現(xiàn)，利用蒸發(fā)作用來降低體溫，維持人體的正常生理功能。

運(yùn)動是一種主動流汗的形式，流汗量跟個(gè)人身體素質(zhì)、環(huán)境溫度、運(yùn)動前的飲水量等因素有關(guān)。

為什么我們常常將出汗和減肥聯(lián)系在一起?這其實(shí)是有原因的。脂肪在分解的過程中會被氧化，生成二氧化碳和水，并通過流汗、呼吸等形式排出體外。

運(yùn)動時(shí)人的代謝能力會增強(qiáng)，身體內(nèi)的儲能物質(zhì)經(jīng)過代謝會變成熱能，因此運(yùn)動時(shí)人的體溫會升高。為了保持身體的溫度，人體就會自發(fā)地通過排汗來平衡體溫。通過運(yùn)動來主動流汗消耗熱量，進(jìn)一步促進(jìn)更多脂肪的燃燒，是比較理想的瘦身方法。

但這并不意味流汗=消耗脂肪，更不能說明出汗越多減肥效果越好。因此，千萬不要以流汗多少來判斷自己的運(yùn)動和瘦身效果，更不能一味追求流更多的汗，因?yàn)槌龊惯^多，就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等不良癥狀。

原來平時(shí)那么拼命地運(yùn)動，其實(shí)也可能白流了一身汗，并沒有掉什么肉!?怎么會這樣，簡直要發(fā)脾氣了!

別激動，現(xiàn)在知道真相還不晚，這就隨小編一起探討探討你的運(yùn)動效果小、汗白流的原因所在!