伸懶腰四大好處，不可錯(cuò)過(guò)!

養(yǎng)心、護(hù)腦，抗疲勞、防血栓

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)所原所長(zhǎng)孟慶云說(shuō)，伸懶腰不僅能消除疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)及養(yǎng)護(hù)心臟的作用。

其實(shí)，伸懶腰對(duì)身體有四大好處：

1.消疲、養(yǎng)血又養(yǎng)心

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院神經(jīng)康復(fù)科主任劉合玉介紹說(shuō)，民間有句諺語(yǔ)“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，所謂“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”，適當(dāng)拉伸身體，比如做伸懶腰的動(dòng)作，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑的陰陽(yáng)平衡，是一種很好的自我保健方法。

2.保護(hù)心肺、解乏、抗疲勞

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新表示，伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓。

利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

同時(shí)，由于上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢還有助解乏。

3.護(hù)腦、增強(qiáng)新陳代謝

伸懶腰時(shí)人們一般先打個(gè)哈欠，頭部向后仰，兩臂用力往上舉，這個(gè)動(dòng)作會(huì)使流入頭部的血液增多，就像給大腦打氣一樣，補(bǔ)充一頓“營(yíng)養(yǎng)餐”。

伸懶腰要做一個(gè)擴(kuò)胸動(dòng)作，能幫助身體多吸進(jìn)氧氣，使新陳代謝增強(qiáng)，提高大腦和其他器官的工作效率。

4.預(yù)防血栓

伸懶腰還能讓四肢、腰背部等處肌肉得到活動(dòng)，避免血栓形成。

中劉合玉提醒，老年人和患有心腦血管疾病的人，由于血管柔韌度較差，猛伸胳膊可能牽拉血管，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致血管撕裂、血栓脫落等。