花式伸懶腰，養(yǎng)生功效出人意料!

在日常繁忙的工作和學(xué)習(xí)生活中，不妨試著伸個(gè)懶腰，能讓我們“滿血復(fù)活”。

除此之外，用不同的方法伸懶腰，還有出人意料的養(yǎng)生功效!

學(xué)貓伸懶腰

治腰背疼痛

學(xué)貓伸懶腰能通過(guò)脊柱柔和有序的節(jié)節(jié)S形運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健背部肌肉和筋膜，開(kāi)啟命門(mén)穴，貫通督脈。

能防治脖子發(fā)硬、肩背痛、腎虛、腰痛等病癥，還能強(qiáng)化內(nèi)臟功能，健全神經(jīng)系統(tǒng)功能。

做法：或坐，或站，下肢不限，左掌在內(nèi)，右掌在外，兩掌虎口交叉，合掌于腹前，由下向上提到胸前，再由體前向外推出。

同時(shí)，腰脊做S形的蠕動(dòng)彈性伸縮，帶動(dòng)兩掌前推，目視前方。

隨后兩手再回收腹前，如此反復(fù)練習(xí)，一般10次為1組，做5—6組。

使勁伸懶腰

養(yǎng)肝護(hù)肝

清代馬齊所著的《陸地仙經(jīng)》中說(shuō)：“托踏應(yīng)無(wú)病，三眠魂自安”。意思是：

兩手上托如舉千斤之重，兩腳踏地如豎石柱之直，盡力上托，屏住氣，憋不住了再慢慢呼出。每天清晨或飯后，常常練習(xí)，能防百病。

這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于使勁“伸懶腰”，每天清晨或飯后，常常練習(xí)，能能養(yǎng)肝護(hù)肝、通暢三焦、調(diào)理氣血。

對(duì)預(yù)防肩周炎、頸椎病、胸脅脹痛及消除身體疲勞都有積極的效果。

做法：練習(xí)時(shí)要注意腳趾使勁抓地這個(gè)細(xì)節(jié)。

早起伸個(gè)懶腰

醒得快

身體經(jīng)過(guò)一夜沉睡，血液循環(huán)減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應(yīng)不充分。

伸懶腰的動(dòng)作可以伸展身體、擴(kuò)張胸廓，加速血液循環(huán)，促進(jìn)氧氣供應(yīng)，有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對(duì)加速清醒也很有利。

做法：躺平，身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時(shí)，向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘。