因此，伸懶腰時要注意三個要點：

1、最好慢慢站起來，動作舒緩一些。

2、伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。

3、站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背。

另外，專家建議，打哈欠一定要和伸懶腰結合起來。

伸懶腰是哈欠的導引，讓身體氣血更流通，可以幫助補腎氣、疏理肝氣、擴展胃氣、通肺氣，對五臟都有好處。