亞麻籽

僅一茶匙的超級食物亞麻籽就能提供3克纖維， 區(qū)區(qū)55卡卻能給你帶來十足飽腹感。這個比例已經(jīng)足夠誘人。更不用說亞麻籽的其他功效。

在omega-3脂肪的所有植物來源中，亞麻籽排在首位，它能緩解炎癥，平緩情緒，幫助預(yù)防心臟病和糖尿病。食用亞麻籽油這一類有利于心臟健康的油脂，能幫助提升HDL膽固醇水平，俗稱“好膽固醇”。

小建議：由于亞麻籽煙點很低，不推薦用它來烹調(diào)。但它可以賦予植物奶昔一種脆脆的口感，也能拌入沙拉醬和植物奶中食用。