治失眠的食療方法

1.酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。養(yǎng)心安神、寧心止汗，適合失眠、多夢、心悸、體虛多汗者。

2.小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚。小米、大棗煮粥，等到溫度適宜時，加入蜂蜜。調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

3.棗仁蜂蜜茶

取酸棗仁粉10 克，兌上開水送服，也可根據(jù)自己的口味加點蜂蜜。對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好。

4.蓮子百合湯

蓮子30克，百合15克，加適量冰糖。將蓮子、百合共煮成湯，然后再加入冰糖調(diào)味，可以在睡前服用。對虛熱煩躁失眠者非常有用。