作為一個健康行業(yè)的從業(yè)者，經(jīng)常遇到同行表示：這個話題我們早做過。那是事實(shí)，但另一個殘酷的現(xiàn)實(shí)是，健康謠言也都是老面孔，他們不斷出現(xiàn)，始終有人相信。

所以要做健康科普，不斷重復(fù)做過的事、重申說過的話，是在所難免滴。

肥胖會致癌，肥胖會致癌，肥胖會致癌！重要的事情說三遍……

90%的人還不知道：一胖十癌

肥胖是頭號致癌原因，觀點(diǎn)已經(jīng)確定多年。

據(jù)世界癌癥研究基金會（World Cancer Research Fund）報告，有充足證據(jù)表明：過度肥胖會增加10種癌癥風(fēng)險，包括大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎臟癌、子宮癌、乳腺癌、卵巢癌、膽囊癌、前列腺癌（晚期）和肝癌。

然而，并不是所有人都知道。

例如在香港特區(qū)，調(diào)查稱99.6%港人不知中央肥胖可致癌。

而且不僅限于國內(nèi)，最近英國一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，40%的英國人不懂得一餐糟糕的飲食就可能提高癌癥風(fēng)險、41%的英國不知道肥胖會致癌，54%的英國成年人不清楚缺乏運(yùn)動會提高癌癥可能性。

防癌四要素體重第一

統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，有三分之一的普通癌癥，都是可以通過調(diào)整4個因素得以避免。這些因素包括：體重、飲食、運(yùn)動和酒精攝入。

在預(yù)防癌癥中，體重是最關(guān)鍵的一件事。體重過大，不僅提高患癌風(fēng)險，還可能得到2型糖尿病、關(guān)節(jié)疾病、心臟病等慢性病的“贈品”。而且，控制體重，在生活富足的地區(qū)，是最難做到的事兒。

隨著生活水平提高，健康飲食的難度也越來越大，暴飲暴食、即食食品以及繁忙的現(xiàn)代生活方式，是健康飲食的三大敵人。

每天最好運(yùn)動30分鐘并不多，即使只是走路去購物、做做家務(wù)和在辦公室多走動，但也不是許多人能堅(jiān)持。

對待酒精的正確方式很簡單：盡量少喝酒，能不喝就別喝。