發(fā)胖之遺傳原因

有些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，父母單方面肥胖，子女發(fā)胖的機(jī)率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，則機(jī)率高達(dá)80%，是一般人的8倍。

解決措施：通過基因的表達(dá)而顯現(xiàn)的肥胖并非不可逆，畢竟性狀是由基因與生物環(huán)境共同決定，所以后天的飲食調(diào)節(jié)與鍛煉也是可以有效控制體重的。

發(fā)胖之年齡增長

我們可以發(fā)現(xiàn)在青春期的時(shí)候，只要稍微節(jié)制飲食，體重就有明顯的改變。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候女人的身體代謝都很旺盛。可是只要超過25歲，身體的代謝會(huì)逐年下降，而且從這個(gè)年齡開始，工作壓力越來越大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少，滋生贅肉的機(jī)會(huì)也就越來越多。

解決措施：由年齡導(dǎo)致的發(fā)胖最有效地解決辦法就是補(bǔ)充一些優(yōu)化腸道微環(huán)境調(diào)整體質(zhì)的益生菌產(chǎn)品?？梢悦刻煸缤砀黠嬕槐芨纳坪蛢?yōu)化腸道微環(huán)境年輕態(tài)的簡菲益生菌。同時(shí)應(yīng)當(dāng)少吃脂肪(不超過卡路里攝入量的30%)，少吃蛋白質(zhì)(10%-15%)，多吃復(fù)合碳水化合物(45%-60%)。復(fù)合碳水化合物，如粗加工的谷物、馬鈴薯和豆類，既可以為肌肉提供鍛煉的熱量，還是纖維素的一種優(yōu)良來源，纖維素被認(rèn)為可以降低包括膽固醇在內(nèi)的血脂含量。

發(fā)胖之水腫虛胖

有些人發(fā)胖是因?yàn)樽陨淼呐潘δ茌^差，多余的水分在體內(nèi)積聚因而造成水腫型肥胖，也就是人們常說的虛胖或水胖。

解決措施：水腫型肥胖的人的要想減肥，除了多加運(yùn)動(dòng)外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜、綠豆、紅豆、薏米、西瓜、香蕉、葡萄等。