發(fā)胖之產(chǎn)后發(fā)胖

在懷孕期間，和產(chǎn)后的幾個(gè)月里，媽媽們的運(yùn)動(dòng)量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。并且，妊娠反應(yīng)所帶來(lái)的身體激素平衡的變化也是非常大的。為了給懷孕做準(zhǔn)備，身體會(huì)自然的積累脂肪，儲(chǔ)備能量。這期間，體重必然上升。在生產(chǎn)后，媽媽們的腰腹部松弛，容易堆積脂肪，導(dǎo)致身材走樣。

解決措施：最好的方式是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可有效地消耗懷孕時(shí)累積的脂肪，可促進(jìn)身材的恢復(fù)，并避免產(chǎn)后的肥胖。同時(shí)，配合做運(yùn)動(dòng)及控制飲食等來(lái)達(dá)到瘦身效果。

發(fā)胖之不良習(xí)慣

生活中的一些不良的小習(xí)慣、小細(xì)節(jié)往往是影響你身材的關(guān)鍵。比如一些人喜歡坐下來(lái)的時(shí)候蹺二郎腿，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持久了，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。血液循環(huán)不暢直接導(dǎo)致細(xì)胞供氧不足，嚴(yán)重降低新陳代謝效率，代謝廢物堆積，難以排出。

解決措施：平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改掉不好的小毛病。比如飯后站起身走動(dòng)下，不要馬上坐在沙發(fā)里，避免胃部出現(xiàn)下垂的情況；飯后半小時(shí)散個(gè)步，幫助消耗熱量；調(diào)整好走路的姿勢(shì)，挺胸抬頭收腹，盡量走樓梯，避免搭電梯，可以走就不要坐車，能坐著就不要躺著等。

發(fā)胖之暴飲暴食

很多女孩子發(fā)胖的根源很大一部分是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖彀?，暴飲暴食，?dǎo)致熱量過(guò)剩，脂肪堆積，最郁悶的是胃口越來(lái)越大，想吃食物的欲望根本控制不住。、

解決措施：無(wú)法控制住吃東西的欲望時(shí)，這時(shí)最好的方法是轉(zhuǎn)移自己的注意力，去唱歌或者聊天，總之不要讓自己的嘴巴有時(shí)間去吃東西。另外，平時(shí)要多吃蔬菜，時(shí)刻提醒自己只吃七分飽就好，切忌暴飲暴食。