中老年

缺鈣癥狀：中老年群體，由于年齡和自身身體原因，鈣流失快，但是吸收卻不怎么好，很容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，缺鈣會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、腰椎頸椎疼痛、腳后跟疼、駝背、食欲減退、失眠、多夢(mèng)、易驚、易怒、易骨折等。

補(bǔ)鈣方式：中老年人由于吸收慢，鈣流失快，食物來源和補(bǔ)充跟不上，所以選擇濃縮鈣片補(bǔ)鈣效果會(huì)更明顯。

不論什么年齡段，補(bǔ)鈣首先均應(yīng)選擇食補(bǔ)，其次才是濃縮的鈣片。高鈣食物除了牛奶，還有酸奶、奶酪、蝦米、海帶、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。