在日常生活中怎樣調(diào)節(jié)才能有效改善便秘的現(xiàn)狀呢？

多喝水

嚴重缺水可導致便秘，因為小腸最后一段和大腸有重新吸收水分的作用，當身體缺水時，它們會盡可能多的吸收腸道的水分，導致糞便變硬，排泄就會變得困難，所以清晨起來喝水很重要，晨起應(yīng)保證喝兩大杯水（400-500ml），能保持腸道通暢，還有助于減肥；餐前半小時喝300ml，補充消化液，對消化系統(tǒng)和腸道有保健作用；餐后2小時喝300ml，消化食物會消耗大量的水，餐后應(yīng)補足水分。