幾招幫你穩(wěn)定餐后血糖：

控制碳水化合物總攝入量。食物類別要多樣化，吃了土豆、紅薯、山藥等含淀粉多的食物，主食就要相應(yīng)的減少。水果可以吃，但要選擇柚子、草莓、蘋果、梨等升糖指數(shù)較低的水果，并且少量多次食用，每天大概半斤左右即可。

吃一斤以上蔬菜。深綠色葉菜的飽腹感比番茄、蘿卜、黃瓜更強(qiáng)，每天盡量多吃綠葉菜，烹調(diào)時(shí)要注意要少油少鹽。

控制吃油量。攝入過(guò)多的脂肪會(huì)降低胰島素的敏感性，能蒸煮不炒，能炒不煎，能煎不炸，盡量吃少油烹飪的菜肴。

飯后半小時(shí)內(nèi)不要坐。吃完飯不要攤著不動(dòng)，散步、做家務(wù)這樣的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能幫助控制餐后血糖。

保持運(yùn)動(dòng)。保持適量的運(yùn)動(dòng)能提高胰島素敏感性，預(yù)防心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。