在我們的身邊有這樣一群都市“新貧族”，他們衣著光鮮，收入頗豐，然而卻是健康的“貧困戶”，年紀(jì)輕輕已經(jīng)遭受著腸胃不適，睡眠質(zhì)量低下等隱形困擾。于是，失眠、便秘也開始喬裝打扮成“黑客”，盜取他們的健康“儲蓄”，致使新貧族逐漸出現(xiàn)了健康透支。針對辦公室白領(lǐng)遭遇的常見健康問題，我們特別邀請上海交通大學(xué)營養(yǎng)學(xué)專家蔡美琴教授拆解亞健康應(yīng)對高招，教大家用合理飲食和健康習(xí)慣共同擊退困擾，管理好自己的健康“金賬戶”。
賬戶黑客1：睡眠綜合障礙
竊取方式：失眠
幕后主謀：壓力、情緒波動
為睡眠壞賬“清零”
良好的睡眠品質(zhì)是完勝職場硬仗的身體“砝碼”。不過，睡眠障礙如今已不再是個別現(xiàn)象，不少在職人士或多或少都曾面臨入睡困難、多夢、早醒等睡眠難題。儲蓄健康的第一步就是要為你的睡眠壞賬“清零”！
失眠，不止你一個
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠可使全身各系統(tǒng)都得到恢復(fù)和休息，從而促進生長、鞏固記憶、保持注意力和緩解焦慮、緊張等不良情緒。然而，一份來自2007年中國睡眠研究會關(guān)于職場女性的網(wǎng)絡(luò)睡眠狀況調(diào)查顯示，在這些群體中失眠癥的發(fā)病率在30%左右，而有睡眠問題者超過50%。這些人群失眠的主因包括工作和學(xué)習(xí)壓力、感情和人際困擾以及白天的情緒波動。
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