天氣由熱轉(zhuǎn)涼，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃抵抗力下降，病菌易趁虛而入，損傷脾胃，因此，秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。

1、拒絕秋燥  秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3-4杯開(kāi)水。秋季還易令人產(chǎn)生悲秋之感，應(yīng)笑口常開(kāi)，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞。

2、拒絕秋膘  在秋天，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，因而肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。

3、拒絕秋乏  秋天，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺(jué)，即秋乏。為了不影響工作和生活，可采取相應(yīng)的防治措施。首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等，開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩，多吃富含維生素的食物。