夏天到了，又到了秀身材的季節(jié)，然而有些妹紙卻因此苦惱，小肚子游泳圈讓人苦不堪言，只能默默的穿上長(zhǎng)衣遮擋，現(xiàn)在教你幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓你輕松擁有性感的馬甲線!

平底卷腹

首先平躺，背部緊貼地面。大小腿彎曲90度，雙手交叉放于胸前。

收緊腹部卷起上半身，背部與地面保持30度夾角。

下去時(shí)，背部不要完全著地，平地卷腹可以有效鍛煉上腹部肌肉。

每天三組，每組8——12次