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俄羅斯轉(zhuǎn)體

  • 來(lái)源：健康一線
  • 2016年05月16日
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    • https://upload.vodjk.com/2016/0516/1463376031696.jpg http://www.zouyongjun.cn/jk/ysdt/ 健康一線 http://www.zouyongjun.cn 馬甲線 減肥 身材 71

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    坐在墊子上，雙腿屈膝，雙手胸前環(huán)抱，與肩同高。

    側(cè)腰發(fā)力，軀干帶動(dòng)身體左右扭轉(zhuǎn)，俄羅斯轉(zhuǎn)體可以鍛煉腹內(nèi)外斜肌。

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    每天3組，8到12次為一組

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