堅(jiān)果含有豐富的礦物質(zhì)，是植物的精華，被評(píng)為10大營養(yǎng)食品之一，減肥的時(shí)候當(dāng)零食吃還有飽腹感?？赡芎芏嗳硕贾缊?jiān)果味道可口，營養(yǎng)豐富，但是大部分人卻不知道，堅(jiān)果的好處竟然也非常多。

清除自由基

環(huán)境污染、精神壓力等不良因素，使很多人體內(nèi)產(chǎn)生大量自由基。自由基會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生破壞作用，是加速女人衰老的“兇手”。要想清除自由基，我們不妨可以多吃堅(jiān)果?？ㄗ?、香瓜子等堅(jiān)果類食物，均有很強(qiáng)勁的清除自由基的能力，其作用甚至超過了草莓、菠菜等。