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易失眠的人晚餐飲食忌宜

易失眠之人還要注意晚餐不要吃容易產(chǎn)氣的食物,某些人體內(nèi)因?yàn)槿狈σ恍┙退?，攝入一些不合適的食物，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸內(nèi)細(xì)菌分解利用，然后產(chǎn)生大量...

• 失眠
• 消化不良
• 睡眠不足

有助提高睡眠質(zhì)量的食物

“吃出好睡眠”,因?yàn)樵S多食物都可以幫助你獲得安穩(wěn)的睡眠。

以下幾點(diǎn)可供有失眠癥狀的人選擇食物時(shí)參考:

• 睡眠不足
• 失眠
• 睡眠不安

孩子睡不好直接影響智力

專家指出，睡眠不足和睡眠質(zhì)量下降會(huì)嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。年少時(shí)張嘴呼吸、打鼾的孩子，到了青春期學(xué)習(xí)成績(jī)還會(huì)受到影響。而對(duì)于存在嚴(yán)重睡眠障礙的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)...

• 睡眠不足
• 失眠
• 睡眠不安

專家稱兒童長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)“變臉”

專家最近指出很多小孩子睡得并不好，不僅影響白天學(xué)習(xí)成效，長(zhǎng)久下來(lái)，甚至?xí)淖冾伱娼Y(jié)構(gòu)，就像是“換了一張臉”。

裘利米...

• 睡眠不安
• 失眠
• 睡眠不足

睡眠障礙的發(fā)病機(jī)理是什么？

睡眠障礙表現(xiàn)為入睡困難、中間易醍、早醒、晝夜不眠等。最早認(rèn)為睡眠障礙是由于交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)功能發(fā)生紊亂所致。

隨著人們對(duì)醫(yī)學(xué)的研究，又有...

• 睡眠障礙
• 失眠
• 睡眠不足

寶寶為什么夜間睡不安穩(wěn)

一些嬰兒晚間睡覺時(shí)很不安分，不是翻來(lái)覆去，就是動(dòng)個(gè)不停，發(fā)現(xiàn)這一問題后，孩子的媽媽們就開始擔(dān)心了，以為寶寶缺鈣或者出了其他什么問題。

專家表...

• 睡眠不安
• 失眠
• 睡眠障礙

夢(mèng)游和夜驚小常識(shí)

夢(mèng)游和夜驚：深度睡眠中的不完全清醒狀態(tài)。

夢(mèng)游

出現(xiàn)“安靜的夢(mèng)游”時(shí)...

• 夢(mèng)游
• 夜驚
• 睡眠不安

培養(yǎng)小兒夜間獨(dú)自睡眠

大部分1歲后的小兒都已經(jīng)斷奶了，而且夜間也不再需要喂食了，這為培養(yǎng)小兒夜間獨(dú)自睡眠提供了有利條件。其實(shí)讓小兒獨(dú)自睡眠不僅可培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣，而且對(duì)小...

• 睡眠不安
• 睡眠質(zhì)量差
• 寶寶做噩夢(mèng)

兒科專家：不要頻繁打斷兒童睡眠

睡眠問題不只成人才有，兒童也常常出現(xiàn)。最常見的就是，兒童的睡眠被成人人為地破壞掉。

據(jù)悉，有好多孩子因缺少睡眠導(dǎo)致身體發(fā)育不好。1歲零幾個(gè)月...

• 失眠
• 睡眠不足
• 睡眠障礙

寶寶睡眠紊亂節(jié)后如何調(diào)整

熱鬧的春節(jié)過后，很多嬰幼兒的家長(zhǎng)卻開始叫苦連天：寶寶越來(lái)越難管教了；總是處于興奮狀態(tài)，睡覺沒那么規(guī)律了；寶貝日夜顛倒，白天睡覺晚上精神特別好&hellip...

• 睡眠紊亂
• 睡眠不足
• 失眠

好媽媽不再讓寶寶“失眠”

人類生命的三人之一時(shí)間均在睡眠中度過，這不得不讓我們對(duì)“睡眠不足的危害”倍加重視，它主要影響人們大腦的創(chuàng)造性思維以及皮膚的健康；影...

• 失眠
• 睡眠不足
• 肥胖

嬰兒睡眠常見問題應(yīng)急妙招

看起來(lái)，好像嬰兒除了吃奶之外的全部時(shí)間都用來(lái)睡覺了，但對(duì)大人而言卻毫不輕松。雖然寶寶的睡眠時(shí)間長(zhǎng)，但由于嬰兒的生理時(shí)鐘尚未調(diào)整成規(guī)，夜間醒來(lái)的次數(shù)相當(dāng)頻繁...

• 睡眠不足
• 睡眠不安
• 失眠

關(guān)注寶寶睡眠的十不宜

寶寶的睡眠質(zhì)量對(duì)他的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，研究發(fā)現(xiàn)，有好的睡眠質(zhì)量的寶寶不僅在身高、體質(zhì)方面表現(xiàn)出色，智力的發(fā)展也同樣優(yōu)異。怎樣讓寶寶有個(gè)好的睡眠？睡眠中的不...

• 睡眠不安
• 失眠
• 睡眠不足

寶寶夜游癥如何是好？

以往人們認(rèn)為，夜游發(fā)生是因?yàn)槿嗽谧鰤?mèng)。其實(shí)不然。近年實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，夜游并不是發(fā)生在夢(mèng)中，而是發(fā)生在非眼快動(dòng)睡眠的第3-4期，此階段集中于前半夜，故夜游通常...

• 夜游癥
• 失眠
• 睡眠不足

嬰兒睡眠護(hù)理小知識(shí)

家長(zhǎng)們往往不會(huì)把孩子的呼嚕聲放在心上，但是小兒科的醫(yī)生要對(duì)家長(zhǎng)們說：最好帶打呼嚕的小孩子去看看醫(yī)生，因?yàn)槟强赡芤馕吨撬X時(shí)的短暫窒息，會(huì)不利于身體的健康...

• 睡眠不安
• 打呼嚕
• 失眠

幼兒睡眠障礙需注意

一般情況下，幼兒的睡眠時(shí)間比成人多。隨著年齡的增長(zhǎng)，逐漸接近成人的睡眠規(guī)律。但是一些家長(zhǎng)卻發(fā)現(xiàn)，孩子入睡非常困難，常常出現(xiàn)驚夢(mèng)、夜啼等現(xiàn)象，這是什么原因呢...

• 睡眠障礙
• 入睡困難
• 夢(mèng)魘