俗話說(shuō)“一白遮百丑”，在不少愛美人士的字典里，對(duì)“美白”的定義，除了一張白皙剔透的肌膚外，一口健康潔白的牙齒同樣必不可少。但生活中，飲酒、有色飲料、甜食等飲食習(xí)慣往往讓牙齒看起來(lái)發(fā)黃、不健康。其實(shí)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食習(xí)慣，便能夠讓我們擁有一口健康美白的皓齒。

適當(dāng)飲用綠茶

由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時(shí)刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

食用鈣質(zhì)的食物

鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來(lái)源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細(xì)菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅(jiān)固牙齒。