摘要：1、揉擦腹部：兩手相疊，置于小腹上，順時(shí)針、逆時(shí)針打圈揉擦各30次；2、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰隨身體擺動(dòng)，腿部不動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次；3、體前屈立起：兩腿分開直立與肩同寬，上體前傾向下體前屈，然后站起來，重復(fù)50次。