摘要：都市白領(lǐng)們由于工作性質(zhì)的限制，必須每天長(zhǎng)久的坐在辦公室，殊不知這樣一坐，頸、腰、背和肩的工作強(qiáng)度增大，頸椎病和肥胖就隨之而來(lái)。因此，在上班休息之余，大家可以微運(yùn)動(dòng)，讓自己健康又瘦身，如：1、每天爬樓梯，減少坐電梯；2、飯后站立半小時(shí)；3、聳肩、拋臂、扭腰。