二、睡前不要再用餐

中醫(yī)有記載：胃不和，則寐難安。腸胃在夜晚也需要休息，睡前吃東西會導致胃酸分秘，會帶給腸胃額外的負擔，久而久之會對腸胃造成一定的傷害，重則會形成腸胃病。腸胃好則日常消化吸收好，主要是腸胃舒服了才能保證優(yōu)質的睡眠。 睡前若是感覺特別餓，可以適當吃些清淡的食物，切記不要吃太飽，也要不吃太燙，更不要吃辛辣刺激性的食物，保證腸胃舒服，只有這樣才能擁有好的睡眠。建議：小米粥是不錯的選擇，既清淡，還養(yǎng)腸胃，主要是好消化，不會給腸胃帶來負擔。