七、九點(diǎn)以后在臨睡前盡量避免玩手機(jī)

很多人在睡覺前習(xí)慣性的玩手機(jī)，處理未玩成的工作，或者看新聞、玩游戲、打電話等...這樣的舉動不能使人完全放松，還會使人身心俱疲。美國曾有一篇健康雜志記載，人在睡前玩二十分鐘手機(jī)就會明顯提升人的疲勞感覺，并且還會導(dǎo)致失眠，進(jìn)而有可能會影響第二天的工作狀態(tài)。 英國做過一項權(quán)威調(diào)查，調(diào)查對象主要針對已婚人群，結(jié)果顯示有一半的已經(jīng)人群在睡前會玩一個小時左右的手機(jī)，此舉將性愛時間以及睡覺時間推遲了，由于花費(fèi)精力玩手機(jī)，夫妻雙方也會因此缺乏溝通和交流，可想而之，夫妻感情會受到一定的干擾和破壞，嚴(yán)重的睛況還會導(dǎo)致家庭破裂。建議每晚睡覺前最好將機(jī)調(diào)成靜音，或者將手機(jī)拿到客廳，讓手機(jī)遠(yuǎn)離睡覺的房間。