六、睡前不適宜做劇烈運動

睡前做些舒緩的運動有助于睡眠，反而做劇烈的運動會使大腦進入興奮狀態(tài)，雖然劇烈運動后的過度勞累感會讓人快速入睡，但是無法進入深睡眠，很多人會經(jīng)常做各種各樣的夢，也就是說身體睡了，大腦由于過度興奮一直沒有睡，等到第二天可想而之，肯定感覺沒有睡夠，一整天都感覺精力不充沛。建議：睡前可以給自己做些簡單的按摩，例如揉肚子、搓搓腰，按足底的穴位等，可以營造良好的睡眠，又養(yǎng)生保健，何樂而不為呢?