三、不要看刺激或恐怖類似的節(jié)目

每晚十點(diǎn)到第二天早上六點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為：先睡心，后睡目，也就是說在睡覺前需要先讓心平靜下來，接下來再將眼睛閉上，逐漸進(jìn)入睡眠，這樣做的目的就是為了保證優(yōu)質(zhì)的好睡眠。 先睡心，需要做到在睡前遠(yuǎn)離刺激或恐怖的節(jié)目，心平靜需要先讓大腦皮層安寧，觀看刺激或恐怖糊的節(jié)目恰好讓大腦皮層越發(fā)活躍，并且大腦皮層久久不能平靜，猶如在水面扔一塊石頭，波紋會(huì)存在一段時(shí)間，大多數(shù)人會(huì)因此失眠，很多人即使睡著了也會(huì)不斷的做夢(mèng)，第二天會(huì)昏昏欲睡，無精打采。建議睡覺前可以讀幾頁書或者聽?zhēng)资纵p柔的音樂，這樣有助于睡眠質(zhì)量的提升。