需要補(bǔ)鈣片嗎?

如果做到前面 6 點(diǎn)，是可以輕松達(dá)到每天 800 毫克鈣攝入要求的，無需額外補(bǔ)鈣。

如果實(shí)在做不到，對(duì)于大部分人來說，補(bǔ) 400 毫克鈣片比較合適。

推薦：

小量，分多次。最好選擇 100～300 毫克的小量鈣片(看包裝)，一天分兩三次吃。比如早上一次 200 毫克，晚上一次 200 毫克。

飯中或飯后。最好在吃飯時(shí)、或飯后馬上服用鈣片，緩解胃部不適和便秘。

不和奶、豆一起吃。多和水果蔬菜一起吃，避開和奶、豆制品一起。